钙元素需求

钙是人体的必须矿物质之一,它的吸收和利用会依附于维生素 D,共同维护骨骼和牙齿的健康、保持正常心率、强化神经系统等作用。

检测结果

什么是未检出?

你有2个位点未检出,结果无法确定

该项目共检测了4个位点,2个未检出结果。

* 由于生物检测技术限制导致的随机错误,可能会引起小概率的位点检测不出结果的情况。

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  • 35岁之前为什么需要补钙?

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    35 岁之前摄入的钙量能够被吸收进入骨头中,使骨骼保持健康。但是到了 35 岁左右,骨流失钙的速度远远大于吸收钙的速度,而且钙的吸收也随着年龄的增长而变低,骨质疏松的风险就会逐渐增加。

    所以,摄入充足的钙是预防骨质疏松最好的办法,建议早餐选择乳制品代替钙含量很低的豆浆。

  • 选择什么样的钙片?

    市面上常见的钙片大致可以分为无机钙(如,碳酸钙)和有机钙(如,柠檬酸钙)。

    无机钙片的特点是含钙量高( 600mg 左右),需要在胃酸的作用下分解成钙离子,然后被吸收利用。如果胃肠功能不好,服用这种钙片后,会对胃肠道造成一定的刺激。另外,由于身体一次性吸收钙的能力是有限的,对这种大剂量钙片,吸收率相对不高。

    有机钙片的特点是含钙量相对较低( 300mg 左右),但容易吸收,适合胃酸分泌较少者、老年人或小孩。


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    建议选择单片钙量为 300mg 的钙片,一天服用 1~2 次。但对于懒人且平常乳制品摄入不足的人来说,选择钙量为 600mg 也可以,但效果不如前者。

  • 钙片服用技巧

    • 随餐服用钙片,提高吸收率,减少不良反应;

    • 晚上服用钙片,因为晚上血钙较低,补钙效果更佳;

    • 不与牛奶、酸奶一起服用,因为身体一次性吸收不了太多的钙;

    • 不与大剂量的维生素或矿物质一起服用,因为它们会影响钙的吸收。