乳糖不耐受

乳糖不耐受是指随着年龄的增长,身体的乳糖酶活性变差或分泌量不足,不能完全分解乳制品中的乳糖,进而引起的非感染性腹泻、腹胀、腹痛等症状。

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你可能对乳糖不耐受

空腹大量饮用牛奶后,可能会出现胃不舒服、肚子胀气、甚至拉肚子的情况。这主要是因为身体的乳糖酶活性变差或分泌量不足,不能分解牛奶中的乳糖。

结果示例...,你该如何喝牛奶

img-1@3x.jpg你可以尝试下面的方法,减轻不适感: 

  • 一盒 250ml 牛奶分 2~3 次饮用

  • 喝牛奶的时候,避免空腹饮用,搭配谷物一起饮用

  • 购买乳糖酶,将其滴入牛奶中一起饮用

  • 选择低乳糖牛奶,如舒化奶

  • 喝酸奶、豆浆代替纯牛奶

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