骨密度

骨密度,全称骨骼矿物质密度,是反映骨质疏松程度和衡量骨骼质量的重要指标。同时也是预测骨质疏松性骨折危险性的重要依据。骨密度的高低受多种基因和环境因素影响,表现出很强的遗传性。

检测结果

骨密度水平中等

根据检测结果,你的骨密度水平中等。骨密度同时受年龄、生活习惯等因素影响,平时应注意保持骨密度在正常水平,以预防老年时骨密度大幅降低,出现骨质疏松。

如何预防骨质疏松?

骨密度低时,会增加骨质疏松症的患病风险。注意以下几点生活习惯,可以帮助你预防骨质疏松症:

  • 多吃含钙和维生素D的食物:
    多吃含钙和维生素D的食物:
    • 多吃富含钙的食物,如牛奶、奶酪等;
    • 多吃富含维生素D的食物,如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼等高脂肪鱼类;
    • 必要时选择补充剂,如钙片等。
  • 多晒太阳:
    多晒太阳:
    上午9~10时和下午4~5时阳光中紫外线中的A光束成分较多,可以促进皮肤合成活性维生素D和肠道对钙的吸收,从而促进骨骼钙化和预防骨质疏松症。
  • 多运动:
    多运动:
    运动可以促进钙在骨骼中的沉积和提高性激素水平,有利于骨骼的形成。运动还可以增加关节肌肉的力量和灵活性,降低跌倒引起的骨折可能性。
  • 戒烟少酒:
    戒烟少酒:
    吸烟和过量摄入酒精、咖啡与碳酸饮料会影响肠道对钙、磷的吸收,加速骨量流失,增加患骨质疏松症的风险。
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47.3% 的用户和你一样

  • 骨密度水平较高31.2%
  • 骨密度水平中等47.3%
  • 骨密度水平较低21.4%