基因身高

研究所出品

在 20~40 岁时,人体的身高基本达到最高,且不再变化。基因身高排除了环境因素的影响,推测基因如何影响你的身高倾向。

检测结果

什么是未检出?

有位点未检出,结果无法确定

* 平均身高为 175cm,出自「23魔方在线研究」男性样本

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哪些健康的生活方式有助于长高?

实际身高是由基因和外部环境共同影响决定的,其中环境的影响约占 20%~40%。

如果你正处在生长发育期,选择健康的生活方式能帮助你长得更高。

根据23魔方在线研究及相关文献资料,以下健康的生活方式与身高相关:

  • 合理膳食
    合理膳食
    青春期的营养摄入对于身高有较大影响。

    相关数据:相比 10~18 岁期间以素食为主的人,以肉食为主的人约高 2~3cm;而每周饮用乳制品 5~7 天的人相比几乎不喝的人约高 3~4cm。

  • 充足的睡眠
    充足的睡眠
    睡眠不足对于生长激素分泌有负面影响。

    相关数据:10~18 岁期间每天夜间平均睡眠时长在 5 小时以下的人,比 8 小时以上睡眠充足的人约矮 2~4cm。

  • 避免压力
    避免压力
    长期的压力会抑制生长激素的分泌,导致身高生长停滞;而压力一旦被移除,生长激素的分泌会迅速回到正常水平。但即便如此,个体身高也依然可能受到影响。

    相关数据:18 岁前有过严重精神创伤的人,身高约矮 1~2cm。

  • 适当的体育活动
    适当的体育活动
    体育锻炼对于最终身高的影响尚存在争议,有文献提出这有可能需要视体育运动的类型而定。因此这里的相关数据也只是代表了体育锻炼与身高的相关性,并非因果关系。

    相关数据:排除锻炼的类型,10~18 岁期间每周锻炼 3 天以上的人,相比几乎没有体育锻炼的人约高 1~3cm。