深度睡眠
深度睡眠的长度和强度在一定程度可以决定一个人的睡眠质量与时间。在这个睡眠阶段，人体处于高度休息状态并修复机体损伤，但更主要的是使大脑休息，进行新记忆的巩固。如果能保证良好的深度睡眠，整体的睡眠时间就算不足平均的7-8小时也会觉得精力充沛。
检测结果
深度睡眠时间可能较短
* 相对其他基因型的人，你熬夜后的疲惫感没有那么强烈。
* 但你可能更容易出现睡眠质量不佳的问题，建议白天多运动、晚上尽量在 11 点左右睡，这样有利于提高睡眠质量。
「深度睡眠长」的人更不能熬夜
成年人平均每天睡眠时间是 7～8 小时，这能让大多数人身体和大脑得到恢复，保持第二天清醒。而相同环境和作息时间下，「深度睡眠基因」是 CT 或 TT 的人比 CC 更容易堆积腺苷，导致更强烈的疲劳感。
换句话说，尽管这些人睡眠时间也在 7～8 小时，但更容易表现出疲劳、犯困等。
因此这些人熬夜后的疲劳感更强，在报告中检测结果表示为「深度睡眠长」。
*上图是对不同基因型人群做的 POMS 测试，结果分别代表对两类人群的疲劳指数和精力指数评估。
熬夜急救方案 (1) :「黄金 90 分钟」
如果必须加班熬夜，可以在开始犯困时先睡上 90 分钟，再起来完成手上的工作。会明显感觉更精神，工作效率更高。
熬夜急救方案 (2) : 「脱困攻略」
晚上熬夜加班，但第二天有重要会议，可以参考以下方法准备，帮助保持清醒：
