主观幸福感包括两个核心维度：

1. 情感维度：指正面情绪（如快乐、满足）与负面情绪（如悲伤、焦虑）的平衡。研究表明，正面情绪频率高于负面情绪时，主观幸福感更高。

2. 评估/认知维度：指个体对整体生活或特定生活领域的满意度评价，例如工作满意度或家庭生活满意度。

研究通常通过自评量表（如生活满意度量表）测量进行测量，强调个体的主观感受而非外部标准。

1. 保持良好的社会关系

   良好的社会关系是幸福感的重要来源。特别是在中国，家庭和社会支持对个人幸福感的影响尤为显著。所以，花时间与家人和朋友相处，分享经历，可以增强个人的幸福感。

2. 保持锻炼

   经常进行体育锻炼与更高的幸福感、自尊心和生活满意度相关。经常锻炼的人幸福感更高可能是因为他们体内内啡肽水平更高，从而引发积极情绪，而积极情绪是幸福感的组成部分。人们的情绪变化可能会受到生物因素的影响。食欲系统与寻求奖励的行为、满足身体需求的欲望以及感官愉悦相关。

3. 多接触自然环境

   自然环境从多个维度对人类主观幸福感产生一定影响。具体而言，生活附近的休闲区域、生活的环境风景、动植物的多样性，以及较低的空气与噪音污染指数，均与幸福感的提升相关。此外，自然环境所提供的文化娱乐价值、健康服务支持等，也被证实能进一步强化这一正向关联。

尽管所有文化似乎都重视幸福，但不同文化对幸福的定义却各不相同。也有证据表明，与集体主义文化中的人相比，个人主义文化中的人往往认为自己的主观幸福感更高。

在西方文化中，幸福的预测因素包括支持个人独立、个人自主感和自我表达的因素。在东方文化中，幸福的预测因素侧重于与重要他人密不可分的相互依存的自我。与个人主义文化中的人相比，集体主义文化中的人更有可能根据重要他人对其生活的评价来判断生活满意度，而不是根据内心愉悦与不愉悦情绪的平衡来判断。与西方文化相比，愉快的情绪体验在东亚文化中具有更强的社会成分。

尽管西方人报告的主观幸福感水平高于东方人，但他们也更容易患上抑郁症。西方人倾向于鼓励个人表达，这使得他们更加关注自身的情绪。这种增强的自我意识与快乐应该比悲伤更常见的规范信念相结合。生活在这种条件下的人更容易放大自己的负面情绪；他们会因为自己现在不快乐或经常不快乐而感到更加悲伤。东方人往往更关心集体的感受，而不是自己的感受。他们通常不会将自己的悲伤放大，而是学会将其抛诸脑后。