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加班狗再坚持一下,
<br/>到2030年每天就只上3小时班了!

二十三魔方基因团队 丨 2016年04月07日

宏观经济学之父凯恩斯做过一个有名的预测:到2030年,人们每天只需要工作三小时,然后需要焦虑的是每天怎么打发时间。


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要知道即便在目前的美国,不仅仍有50%的人周工时在50小时以上,而且这一比例还在增加。美国尚且如此,第三世界国家的雇员就只能无语问苍天了。


话说离2030年已经不远了…


呵呵…加班是中国人民的优秀传统?


回到东方,吃苦耐劳的中国人民自古就有加班的传统。

历史上工时最长的职业,是皇帝。以雍正为例,4点就起床,5点开早朝,每天写一万字朱批,每晚还有各宫小主盼着为他传宗接代。因此,很多皇帝会突然暴毙,有时候就是过劳死。


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暴毙的邪恶传统一直流传到今天,成为悬在职业人群头上的达摩克利斯之剑:据统计,中国每年猝死的白领约60万——相当于一年干掉整个中石油的员工数。


所谓猝死(Sudden death,SD),WHO的定义是:平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡。因此要郑重辟谣的是,加班或者过度劳累仅仅是导致SD的诱因。致命的一击来自于突发的疾病:脑部疾病占比42.4%,心脏疾病占比28.5%,其他原因占29.1%。


满血点燃的不仅是斗志,还有脆弱的小心脏


人在压力状态下,肾上腺素和去甲肾上腺素被迅速释放入血,作用在心血管系统,引起血压、血糖、脂肪酸升高,这样一种生物应激(stress)反应,会加大心脑系统疾病的风险。比如一头牛突然发现远处有一只狮子,为保命牛满血奔逃——但如果满血过久,还没等狮子吃,自己先崩掉了。


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这头牛就是白领们,这头狮子就是老板和客户——

谁没有做过被老板和客户追杀的噩梦啊!

因此满血状态点燃的不仅仅是斗志,有时还有你脆弱的小心脏、小神经、小身板…


是不是国防身体?秘密写在基因里!


基于概率学来说,SD真正发生的几率是极小的;但是一旦发生了,对一个人来说就是100%。谁会被突发的心脑疾病找上门,这种事通过常规体检是查不出来的,秘密写在基因里。


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我们以SD的两大元凶脑中风和心脏骤停为例:


1、 大量研究证实,遗传因素参与了急性缺血性中风(AIS)的发生。染色体12p13的rs12425791位点基因变异与发病有关。当一个人在该位点的基因型是AA时,其患中风的风险显著增高。


2、 2011年,研究人员将4402名心脏骤停患者的基因与3万名正常人的基因进行比对发现,BAZ2B基因与心脏骤停有关,当该基因发生变异时,心脏骤停的几率会高于正常人两倍,而且往往会在没有任何预兆的情况下发生,所导致的死亡率高达95%。


什么时候赶紧下班,保命要紧?


过劳死有什么先兆没有?

很遗憾,有资格准确回答这个问题的人,已经没法回复了。


根据既有病例,过劳产生的生理反应较为常见,比如胸闷、心慌、气促、晕厥,以及类似于胃痛的症状,不太有明确指向性。但是,如果这段时间处在极度劳累、压力山大的状态,恰好又有这些表现的话,你就要提高警惕了:赶紧下班,保命要紧!


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更多的时候,SD没有明显的预兆。关键时刻,围观群众的素质往往决定生死。以心脏骤停为例,发病后8分钟内进行心肺复苏术可以大大增加存活率。美国围观群众的复苏成功率已经达到40%以上,我们只有可怜的3%!


如何进行心肺复苏?


1、判断意识、检查呼吸、判断是否有颈动脉搏动、立即呼叫120。

2、将患者置于平躺的仰卧位,使其仰头抬颌,打开气道;确认口腔有无分泌物,有无假牙;同时松解衣领及裤带。


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3、进行人工呼吸。

4、按压两乳头连线中点(胸骨中下1/3处),用左手掌跟紧贴病人的胸部,两手重叠,左手五指翘起,双臂深直,用上身力量用力按压30次(至少100次∕)。

5、操作5个周期,每周期2分钟:心脏按压:人工呼吸=30:2的比例进行。 (来源:心肺复苏2015年国际新标准操作流程CPR)


看了这些黑材料,立马就不上班的,我敬你是条汉子!

看了这些黑材料,默默开始加班的,带上tips再开工! 



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1、如果非要熬夜,一定及时补觉,中午睡十分钟也是极好的。

2、缓解焦虑方法有很多,为什么一定要抽烟呢。

3、坚持有氧运动,即便工作间隙起来散散步透透气也不错。

4、多吃蔬果少吃肉,既可以减肥又可以减血压。

5、学会心理纾解,比如偶尔跟同事吐槽一下老板之类的。

6、做好定期体检,特别注意高风险项目。


特别提示

基因检测可以有效检测脑中风与心脏骤停高风险

更好预防,更好保养

活到2030年,每天上班3小时!

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Q:说了这么多BB,难道就不用加班了吗?

A:加班go可以有,加班die不能有!

内心OS是让加班go die!


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今天上班路上的我是这样的...

-完-


主要参考文献:

1、N Engl J Med. 2009 Apr 23;360(17):1718-28. doi: 10.1056/NEJMoa0900094. Epub 2009 Apr 15.

2、染色体12p13的rs12425791位点基因多态性与急性缺血性卒中短期预后的关系,《重庆医学》2013年第33期